Контрол на храненето

ЧЕСТИТ ПОНЕДEЛНИК!
Дойде време за традиционната ни образователна тема!
И така, първата крачка за отлична фигура и здравословен начин на живот ще бъде контролът върху това какво и колко ще има в чинията ни 🍲. Започваме да следим калориите и по такъв начин ще добием ясна представа за това какво ядем и колко.

Замисляли ли сте се по следният въпрос: винаги ли чувствате необходимост да изядете всичко, което имате в чинията (даже ако не сте гладни)? Проблемът е в това, че стандартната чиния с обяда ви се състои от ТРОЙНА порция продукти.
Започваме с това, че ще се учим да слагаме по-малко храна в чинията си.
📝ЕТО НЯКОЛКО СЪВЕТА:
•Постарайте се да използвате чинии и купи с по-малък размер. Съществува доказана връзка между приеманото количество храна и апетита (колкото повече храна виждаш, толкова повече ти се яде).
• Стойте по-далечко от пържената храна.
• Следете за това, какво ядете: ако по време на хранене си зяпнал в телевизора, автоматично ще изядеш много повече храна.
• Научете се да четете състава на продуктите. Но бъдете внимателни, например, кутия кока-кола е ДВЕ порции.
• Намалявайки порциите, Вие може да започнете да усещате лек глад.
За да намалите този дискомфорт, ние препоръчваме:
• Пийте повече вода
• Яжте повече храна, богата на целулоза
• Първо правило – нискокалорийна храна
• Яжте бавно. Добре сдъвквайте храната. Между хапките оставяйте вилицата на масата (така по-лесно ще се контролирате)

Въпрос за 10 точки:
🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
Кои са “здравословните” и “нездравословните” думи,по които можем да си изберем ястие в менюто,когато се храним навън?
Изгледайте видеото и напишете отговорът в коментар 🙂
Успешна нова седмица!